Caroline Sundvall testar hur mycket en vuxen människas huvud väger, 26 september 2006.

– Vi balanserar oss på en yta som är en A4:a stor. På den ytan kan vi stå mer eller mindre fördelaktigt.

20 minuters vila om dagen återfuktar diskarna och ger dem tillfälle att återta sin form.
Info om Alexanderteknik

Alexandertekniken lär dig mer om dig själv. Med hjälp av Alexandertekniken lär du dig hur din kropp fungerar i stillhet och aktivitet. Dessutom lär du dig mer om hur dina tankar påverkar dig och din kropp.

Den främsta effekten av att ta lektioner i Alexanderteknik är att du blir mer i samklang med dig själv.

Du får lättare att hantera situationer som du upplever som jobbiga. Dels därför att du fått lära sig hur du reagerar på stress och dels för att du fått verktyg för hur du ska kunna hjälpa och stötta sig själv i sådana situationer. Du kan i din vardag förebygga problem i kroppen och du vet hur du ska återhämta dig effektivt.

Ofta beskrivs Alexandertekniken som en "pre-technique", en teknik som kommer före andra aktiviteter, just för att den arbetar med den grundläggande balansen för människan som en helhet.

"Förändra sig kan ingen - förbättra sig kan alla. "
--- Ernst von Feuchtersleben


Under hösten 2008 publicerades det en studie om Alexanderteknikens effekter på ryggsmärta i Brittish Medcine Journal. Studien visade att Alexanderlektioner ger bestående förbättringar för de som haft kroniska ryggproblem.

Läs artikel och se en kortare film på BMJ's webbsida.

Alexanderteknik
– en introduktion



Inriktning på ridning.
Alexanderteknik för ryttare


Nedan kan du läsa om utbildningen, webbsidor och litteratur.

Utbildningen till Alexanderlärare
Utbildningen är treårig och Maria Bucht studerade vid Stockholms Alexanderlärarutbildning under åren 2000 till 2003.


Metoden är mest etablerad i England som har omkring 1500 Alexanderlärare. I Sverige finns ett 20-tal kvalificerade lärare i Alexanderteknik, varav hälften är bosatta i Stockholmsområdet.

Ryttaren Anna Johnsson deltar i en kurs på Luleå Ridklubb den 26 september 2006.



Webbsidor:

• www.innergo.se
innergo - Maria Bucht           

Information om Marias verksamhet som riktar sig till de som saknar hästar i sina liv.

• www.at-sverige.se
Alexanderteknik i Sverige           

Information om lärare i Sverige.

• www.stat.org.uk
The Society of Teatchers of the Alexander Technique

Förening för lärare i Alexanderteknik i Storbritanien.

• www.alexandertechnique.com
The complete guide to the Alexander Technique
Artikel- och länkregister.



Om du vill läsa om Alexanderteknik finns följande litteratur:
• The use of the self  – F.M. Alexander
Boken handlar om teknikens uppkomst.

• Body Learning  – Michael Gelb
En presentation om tekniken och dess användningsområden.

• Mind and Muscles  –  Elizabeth Langford
En bok om kroppsmedvetenhet.

• Anatomy of the moving body –  Theodore Dimon
En anatomibok som behandlar helheten.

• The Alexandertechnique for pregnancy and childbirth –  Brita Forsström & Mel Hampson
En bra introduktion i tekniken.

• The art of swimming –  Steven Shaw
Hur Alexanderteknikens principer kan omsättas i vatten.   
Högst upp på sidan.