Barn som vill lära sig gå ger inte upp om det inte fungerar första gången. De provar igen om 5 minuter.  Här ses Marias son Markus.

– Ett huvud på en vuxen människa väger mellan 4-5 kilo.

Med böjda ben ges ländryggen en chans att komma ner till golvet. Böcker under huvudet hindrar att huvudet tippar bakåt.

Alexanderteknik
– en introduktion


Alexandertekniken handlar om hur vi använder oss själva, vår kropp och vårt sinne (engelskans mind).

Mycket av det du gör en vanlig dag, gör du utan att ägna det en medveten tanke. Med hjälp av Alexandertekniken kan du träna upp din medvetenheten om rörelsemönster och tankevanor.

Vad kan Alexandertekniken göra för dig?

Alexandertekniken kan ses som en utbildning med terapeutiska effekter.
Många vanliga problem som
• värk i rygg, axlar, nacke
• huvudvärk
• stress, ångest
• sömnproblem
kan avhjälpas med Alexanderteknik om de har sitt ursprung i hur du använder dig själv.

Tekniken är i grunden en andnings- och talteknik. Har du bekymmer med andning och röst, känner dig andefattig och flåsig eller upplever att rösten inte bär, så kan några lektioner ge dig en god grundandning och en bärig röst.

Andra positiva effekter är att du får bättre balans i kroppen och därmed också lättare att röra dig. Din hållning förbättras vilket ger dig ett annat kroppspråk och gör att kläderna sitter snyggare.





Tekniken kan hjälpa till att lindra effekterna av kroniska problem och bekymmer av mer tillfällig natur under till exempel en graviditet.

Vad händer under en lektion?

Om det är en grupplektion får alla deltagare kortare individuella pass i Alexanderteknikens grunder. Praktik och teori varvas hela tiden.

Under en individuell konsultation är det individens egna behov som varvas med Alexanderteknikens grunder.

Viktigt är att ha bekväma, mjuka kläder som tillåter rörelse och gör det möjligt att bekvämt ligga på rygg i så kallad Alexandervila. Läraren guidar med sina händer vid rörelser och under Alexandervilan.

Maria Bucht har tagit examen i Alexanderteknik. Här undervisar hon på en kurs på Medborgarskolan i Luleå.
Högst upp på sidan.
Tillbaka till "Info".